Контент

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Эмоциональное выгорание: как не стать заложником ситуации?

В жизни каждого человека бывает такое, когда он не хочет абсолютно ничего. Никакие шутки не способны его развеселить, в душе лишь пустота, апатия. Все это может быть результатом чрезмерного труда или же из-за долговременного ограничения в чем-либо. Такое состояние называется эмоциональным выгоранием.

Эмоциональное выгорание – результат процесса, который происходит в личности для защиты от депрессивного состояния. Оно выражается в полном, либо частичном понижении энергии эмоций. Все это создает своего рода щит для сознания, который исключает возможность развития депрессии.

Это состояние появляется постепенно повышающимся безразличием к событиям, происходящим вокруг индивида, повышением агрессии (к примеру, к клиентам на работе), ощущением профнепригодности, пренебрежением личной гигиеной. Все это влечет собой сильное понижение качества жизни человека. При прогрессировании этого состояния может развиться невроз и прочие психические расстройства. При эмоциональном выгорании повышается риск заболеть, ведь при перенапряжении нервной системы иммунитет страдает в след за ней.

Эмоциональное выгорание относится к одной из форм деформации личности человека.

Факторы, влияющие на развитие этой формы заболевания таковы:

  • постоянная напряженная эмоциональная деятельность;
  • нерациональное планирование времени;
  • недостаток средств, необходимых для выполнения той или иной деятельности;
  • высокая ответственность, возлагаемая на человека;
  • неблагоприятные условия для труда, проживания;
  • психологически неприятные люди, которые встречаются ежедневно;
  • отсутствие мотивации в той или иной деятельности, которая входит в обязанности каждый день.

Эмоциональное выгорание происходит в несколько этапов, которые абсолютно схожи с развитием стресса.

Всего существует три этапа.

  1. Нарастает невротическое напряжение, оно появляется благодаря неприятной психоэмоциональной атмосфере - обстановке, при которой от человека требуется высокая ответственность и сверхпродуктивная работа в течении длительного времени.
  2. Непринятие – когда человек старается закрыть свою личность от неблагоприятных эмоций. Выражается в задержании одной эмоции на время более продолжительное, чем обычно бывает (увеличенная продолжительность смеха, ярости и т.п.)
  3. Истощение – то состояние, которое лишает индивида эмоциональной энергии и ресурсов психики. Это проявляется, если два предыдущих этапа не смогли защитить от влияния внешней среды на сознание человека.

Методы, которые помогут предотвратить эмоциональное выгорание:

  • сократить количество работы. Простейший совет, который поможет отвлечься от рутины и прийти в нормальное состояние. Если же объёмы работ уменьшить не получается, следует пересмотреть график и методы выполнения, а также актуальность труда в целом.
  • Потратиться на себя. Будь то новая одежда или вкусный ужин в ресторане – не важно, главное попробовать, это непременно возымеет эффект.
  • Найти новый круг людей, чьи интересы могут заинтриговать. Так или иначе, новые знакомства приведут к новым эмоциям.
  • Временная смена жилища. Когда человек съезжает на короткий промежуток времени со своего места жительства на новое, мозг начинает активировать новые нейронные связи, что, может помочь улучшить эмоциональный фон.

Следуя этим правилам, можно защитить себя от пагубного влияния эмоциональной опустошенности. Главное излишне не перегружаться, ведь человеческая психика подобна мышцам, ее можно натренировать, но с тем же успехом можно сорвать. Ресурс воли не бесконечен, но если следить за своим состоянием, то в кратчайшие сроки все возможно восстановить.

Комментарии закрыты